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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Zeit, die oft gleichzeitig warm und schmerzhaft ist – die Adventszeit. Vielleicht spürst du gerade Enge, Müdigkeit oder dieses diffuse Ziehen im Körper, das auftaucht, wenn alles um dich herum „besinnlich“ wirkt, du aber innerlich kämpfst. Ich teile fünf Fragen mit dir, die dir helfen können, ehrlicher hinzuspüren und deinen Advent so zu gestalten, wie er für dich gerade möglich ist – leise, kleiner, körperbewusster.
Aus der Seelensport-Perspektive lade ich dich ein, auf die Signale deines Körpers zu hören und kleine Anker für jeden Tag zu finden, ohne Druck und ohne...

„Hör auf dich – nur du gehst jetzt gerade diesen Weg.“
In dieser Folge spreche ich mit Valérie darüber, wie sie ihre Mama palliativ begleitet – mitten in der „vorgezogenen Trauer“, während Gefühle heftig und chaotisch aufbrechen. Gleichzeitig schaut sie liebevoll auf ihre Tochter Lily, die 2013 geboren wurde und nach 28 Stunden gestorben ist; diese „Lily-Zeit“ mischt sich jetzt schmerzhaft in den Abschied von ihrer Mama. Wir benennen, wie sich solche Phasen im Körper zeigen können (Atem stockt, Brust eng) und warum es hilft, Rollen klar zu halten – Tochter bleiben, Pflege abgeben – um Kraft zu bewahren. Aus...

In dieser Folge erzähle ich, wie ich mich nach dem Verlust erst gegen meinen Körper gestellt habe – bis hin zu hartem Selbstumgang und Überforderung – und welche Wendepunkte mir wieder Halt gegeben haben. Ich spreche über Anpassung statt Grenzen, Haarausfall als Alarmsignal und den Funktionsmodus, der Gefühle wegdrückt. Durch Bewegung hat sich die Tür zu meinen Emotionen geöffnet; genau hier setzt Seelensport an: über einfache, spürbare Schritte zurück in den Körper und zu mir. Wenn du magst, hör rein und nimm dir einen Satz mit in deinen Tag.

Einmal im Jahr hat unser Online-Programm Winterkraft offiziell geöffnet.
Wenn Trauer eng macht in der Brust und der Kopf dauernd rattert, darf es leicht sein: In dieser Folge sammle ich eure häufigsten Fragen zu Winterkraft und beantworte sie in Ruhe. Ich erzähle, wie wir dich 12 Wochen lang durch Advent, Feiertage und den Januar begleiten – mit kurzen Körperübungen, Live-Workshops am Abend und Aufzeichnungen, die du in deinem Tempo nachholen kannst. Ich lade dich ein, Seelensport als sanften Weg zu nutzen, um wieder ins Spüren zu kommen und deinen Körper Stück für Stück zu stärken – ohne Leistungsdruck.
Hör gern...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sorgen und Ängste in der Trauer besonders im Herbst und Winter lauter werden – und wie das mit unserem Nervensystem zusammenhängt. Ich erkläre leicht verständlich, warum weniger Licht, weniger Bewegung und mehr Stille dem Körper Sicherheits­signale entziehen und das Grübeln anfeuern. Du erfährst, weshalb Sorgen wie „Handeln“ wirken, aber in Wahrheit Dauerstress erzeugen – und bekommst eine unmittelbare Übung („5 sichere Dinge“), die dich aus dem Gedankenkarussell zurück in den Körper und ins Jetzt holt.

In dieser Folge spreche ich über zwei Themen, die fast alle Trauernden kennen: Erschöpfung und innere Unruhe.
Vielleicht fühlst du dich selbst gerade müde, ausgelaugt oder rastlos – als würdest du einfach nicht mehr zur Ruhe kommen, egal, was du tust.
Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert, wenn dein Nervensystem nach einem Verlust in Dauer-Alarmbereitschaft bleibt, warum selbst Schlaf dann keine echte Erholung bringt
und wie diese ständige Anspannung zu tiefer Erschöpfung und innerer Unruhe führt.
Außerdem zeige ich dir eine kleine Übung, mit der du deinem Nervensystem wieder Signale von Sicherheit geben kannst – und erzähle dir...

Der Herbst und Winter bringen für Trauernde oft eine ganz besondere Schwere mit sich: Die Dunkelheit, das fehlende Licht, die Kälte – all das wirkt sich direkt auf unseren Körper aus. Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Verspannungen, Verdauungsprobleme und Schlaflosigkeit sind nur einige der Symptome, die in dieser Jahreszeit spürbarer werden.
Dazu kommen die emotionalen Belastungen durch Feiertage, den Jahreswechsel und das tiefe Loch im Januar. In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und erkläre dir, warum dein Körper so reagiert – und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst. Am Ende wartet eine kleine Übung, die dir Licht und Wärme in...

In dieser Folge spricht Lena Müller über den Verlust ihres Papas, der 2023 an COPD und Lungenkrebs gestorben ist.
Sie erzählt, wie ihre Familie diesen Abschied bewusst gestaltet hat – mit einer Herzenshochzeit, mit dem Bemalen der Urne und des Sarges und mit vielen kleinen Ritualen.
Lena teilt ehrlich, wie sich die Haltlosigkeit nach der Beerdigung anfühlte, warum sie sich auf den Boden legte, um wieder Halt zu spüren, und wie SeelenSport und das Winterkraft-Programm ihr einen neuen Zugang zur Trauer geschenkt haben.
Heute ist Lena selbst SeelenSport-Trainerin – und gibt das weiter, was sie in ihrer eigenen Trauer so...

Birgit Schuller erzählt bewegend von der Zeit vor und nach dem Tod ihres Mannes Hermann: vom kostbaren Abschied im Krankenhaus, der Wucht der ersten Wochen und dem Gefühl, nur noch zu funktionieren. Sie teilt, was wirklich half: Struktur durch Arbeit, tägliche Morgenroutine aus dem Erste-Hilfe-Kit, das Schreiben von Briefen an Hermann, die Verbindung in der Trauergruppe – und wie die Übung „Waage“ aus der Erholungswoche den Mut schenkte, eine lange Freundschaft neu zu beleben. Wir sprechen außerdem über Winterkraft, den SeelenLauf als gemeinsames Gehen mit der Trauer und über „Glimmermomente“, die wie kleine Lichter den Tag verändern. Eine Folge für...

In dieser Folge erzählt Claudia Nicholls von ihrem Leben im australischen Outback – und davon, wie der Tod ihres Mannes Johnny alles veränderte.
Sie berichtet von den letzten gemeinsamen Wochen, von der Einsamkeit und den unvorstellbaren Herausforderungen in einem so abgelegenen Gebiet – und auch davon, wie Hoffnung, Freundschaft und SeelenSport® ihr halfen, wieder Halt zu finden.
Claudias Geschichte macht Mut: Sie zeigt, dass Trauer überall auf der Welt denselben Schmerz kennt – und dass es Wege gibt, ihn zu leben, statt ihn zu verdrängen.

💜 Trage dich auf die unverbindliche Warteliste zu Winterkraft ein - wir starten am 16....