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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sorgen und Ängste in der Trauer besonders im Herbst und Winter lauter werden – und wie das mit unserem Nervensystem zusammenhängt. Ich erkläre leicht verständlich, warum weniger Licht, weniger Bewegung und mehr Stille dem Körper Sicherheits­signale entziehen und das Grübeln anfeuern. Du erfährst, weshalb Sorgen wie „Handeln“ wirken, aber in Wahrheit Dauerstress erzeugen – und bekommst eine unmittelbare Übung („5 sichere Dinge“), die dich aus dem Gedankenkarussell zurück in den Körper und ins Jetzt holt.

In dieser Folge spreche ich über zwei Themen, die fast alle Trauernden kennen: Erschöpfung und innere Unruhe.
Vielleicht fühlst du dich selbst gerade müde, ausgelaugt oder rastlos – als würdest du einfach nicht mehr zur Ruhe kommen, egal, was du tust.
Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert, wenn dein Nervensystem nach einem Verlust in Dauer-Alarmbereitschaft bleibt, warum selbst Schlaf dann keine echte Erholung bringt
und wie diese ständige Anspannung zu tiefer Erschöpfung und innerer Unruhe führt.
Außerdem zeige ich dir eine kleine Übung, mit der du deinem Nervensystem wieder Signale von Sicherheit geben kannst – und erzähle dir...

Der Herbst und Winter bringen für Trauernde oft eine ganz besondere Schwere mit sich: Die Dunkelheit, das fehlende Licht, die Kälte – all das wirkt sich direkt auf unseren Körper aus. Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Verspannungen, Verdauungsprobleme und Schlaflosigkeit sind nur einige der Symptome, die in dieser Jahreszeit spürbarer werden.
Dazu kommen die emotionalen Belastungen durch Feiertage, den Jahreswechsel und das tiefe Loch im Januar. In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und erkläre dir, warum dein Körper so reagiert – und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst. Am Ende wartet eine kleine Übung, die dir Licht und Wärme in...

In dieser Folge spricht Lena Müller über den Verlust ihres Papas, der 2023 an COPD und Lungenkrebs gestorben ist.
Sie erzählt, wie ihre Familie diesen Abschied bewusst gestaltet hat – mit einer Herzenshochzeit, mit dem Bemalen der Urne und des Sarges und mit vielen kleinen Ritualen.
Lena teilt ehrlich, wie sich die Haltlosigkeit nach der Beerdigung anfühlte, warum sie sich auf den Boden legte, um wieder Halt zu spüren, und wie SeelenSport und das Winterkraft-Programm ihr einen neuen Zugang zur Trauer geschenkt haben.
Heute ist Lena selbst SeelenSport-Trainerin – und gibt das weiter, was sie in ihrer eigenen Trauer so...

Birgit Schuller erzählt bewegend von der Zeit vor und nach dem Tod ihres Mannes Hermann: vom kostbaren Abschied im Krankenhaus, der Wucht der ersten Wochen und dem Gefühl, nur noch zu funktionieren. Sie teilt, was wirklich half: Struktur durch Arbeit, tägliche Morgenroutine aus dem Erste-Hilfe-Kit, das Schreiben von Briefen an Hermann, die Verbindung in der Trauergruppe – und wie die Übung „Waage“ aus der Erholungswoche den Mut schenkte, eine lange Freundschaft neu zu beleben. Wir sprechen außerdem über Winterkraft, den SeelenLauf als gemeinsames Gehen mit der Trauer und über „Glimmermomente“, die wie kleine Lichter den Tag verändern. Eine Folge für...

In dieser Folge erzählt Claudia Nicholls von ihrem Leben im australischen Outback – und davon, wie der Tod ihres Mannes Johnny alles veränderte.
Sie berichtet von den letzten gemeinsamen Wochen, von der Einsamkeit und den unvorstellbaren Herausforderungen in einem so abgelegenen Gebiet – und auch davon, wie Hoffnung, Freundschaft und SeelenSport® ihr halfen, wieder Halt zu finden.
Claudias Geschichte macht Mut: Sie zeigt, dass Trauer überall auf der Welt denselben Schmerz kennt – und dass es Wege gibt, ihn zu leben, statt ihn zu verdrängen.

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Katja Bühringer ist seit über 30 Jahren Physiotherapeutin – und seit 2024 SeelenSport®-Trainerin. Nach sieben intensiven Jahren der Pflege ihres Vaters und seinem Tod im Herbst 2023 erlebte sie vor allem eines: Erschöpfung und Leere. In einer Bücherei fiel ihr das SeelenSport-Buch in die Hände – der Anfang eines neuen Weges.
Wir sprechen darüber, warum Trauer „Zeitlupe“ braucht, während der Alltag weiter rast; wie Bewegung und Gefühle zusammenfinden; und weshalb „good vibes only“ Trauernde oft zusätzlich belastet. Katja teilt, was ihr in Winterkraft geholfen hat, wie sie Übungen an die eigene Tagesform anpasst und warum einfache Übungen wie Bärenhüter, Kassiopeia...

Wie überlebt man den Tod des eigenen Sohnes? Und was, wenn Jahre später auch noch der geliebte Partner stirbt?
In dieser Folge spreche ich mit Brigitte Hösele-Klingenberg – 68 Jahre alt, SeelenSport-Trainerin.
Sie erzählt, wie sie zwei große Verluste durchgestanden hat – zuerst den Tod ihres Sohnes Sebastian, später den ihres Mannes Günter.
Brigitte nimmt uns mit in ihre tiefsten Gefühle: das Alleinsein, die Ohnmacht, das Nicht-Verstanden-Werden – aber auch in ihre Kraft.
Du erfährst, wie sie ihren Weg zu SeelenSport fand, wie eine einzige Übung eine emotionale Wende brachte, und warum sie heute Kurse für Trauernde im Hundehotel anbietet....

„Ich wusste, dass mein Sohn sterben wird. Ich wusste nur nicht, wie ich das überleben soll.“
Stefanie hat ihren fast fünfjährigen Sohn Julian nach einer Herz-OP verloren. In dieser Folge erzählt sie von den letzten Wochen im Krankenhaus, von Hoffnung und Verzweiflung, von Machtlosigkeit, Ohnmacht und der Sprachlosigkeit nach dem Tod.
Doch Stefanie blieb nicht in der Starre.
Sie berichtet, wie Seelensport, das Erste-Hilfe-Kit, Winterkraft und der Austausch mit anderen Trauernden ihr halfen, ihre Gefühle zu verstehen, sie im Körper zu bewegen – und einen neuen Zugang zu sich selbst zu finden.
Diese Folge ist tief, ehrlich und so voller...

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen – ehrlich, direkt und ganz persönlich.
Ihr habt mir geschrieben, was euch wirklich beschäftigt:
Wie gehe ich mit Hoffnungslosigkeit um?
Hört diese tiefe Erschöpfung irgendwann auf?
Was stimmt nicht mit mir, wenn ich neidisch werde auf andere, die scheinbar "besser" trauern?
Ich teile mit euch, was ich selbst erlebt habe – meine Gedanken, meine Wunden, meine Erfahrungen.
Ich erzähle von Momenten, in denen ich einfach nur müde war. Von dem Schmerz, mein erstes Buch nicht feiern zu können. Von der Traurigkeit über eine Geburt, die ganz anders war als erhofft.
Und ich spreche...