#167 Trauer im Herbst: Drei Dinge, die du jetzt tun solltest

Shownotes

„Die Trauer ist ja kein Störfaktor. Sie ist die Liebe, die einfach einen Platz braucht.“

Wenn es draußen früh dunkel wird, spürst du deine Trauer vielleicht wieder deutlicher: mehr Tränen, mehr Müdigkeit, eine Erkältung nach der anderen. In dieser Folge teile ich drei Dinge, die ich gerade selbst für mich und meine Trauer im Herbst umsetze. Dazu bringe ich Studien mit, die zeigen, wie tief Trauer in den Körper hineinwirkt, bis ins Immunsystem. Es geht nie darum, die Trauer in den Griff zu kriegen, sondern dir gute Bedingungen zu schaffen, in denen sie Raum haben darf. Zum Schluss zeige ich dir meine Herbstvariante der SeelenSport-Übung Pfau, den Pfau im Herbstkleid, mit Händen voller Blätter. Du musst nicht alles auf einmal machen, eine kleine Sache reicht für den Anfang.

✅ Gönn dir deine Trauer: Wer Gefühle häufig unterdrückt, zeigt laut einer Studie stärkere Entzündungsreaktionen im Körper.
✅ Kleine, warme, nährende Dinge stärken dein Immunsystem: Suppe auf Vorrat, eine Kanne Kräutertee, Vitamin D ärztlich abchecken lassen.
✅ Tageslicht und Bewegung gehören zusammen: Schon 10 Minuten Spaziergang zur Mittagszeit zählen.

→ Schlaf ist in der Trauer oft besonders schwer. Mehr dazu hörst du in Folge #134 über Trauer und Schlafen.

→ Sichere dir deinen Platz auf der unverbindlichen Warteliste für die Gefühlskraft-Reise. Die Anmeldung öffnet am 5. November für ein paar Tage, die Plätze sind begrenzt. Alle auf der Warteliste können am 5. November um 19:00 Uhr kostenlos am Live-Training teilnehmen. Wer über die Warteliste bucht, bekommt Winterkraft als Selbstlernprogramm mit drei Modulen gratis dazu:
https://www.seelensport.at/gefuehlskraft-warteliste/?utm_source=podcast

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Trauerwelle ist der SeelenSport® Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst.

Denn Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen Trauerweg selbstwirksam zu gehen.