#159 Sommerpause: Ein kurzer Impuls für deine Trauer in der Hitze

00:00:00: Meine Lieben, eine etwas andere Folge heute.

00:00:03: Ganz kurz und knackig!

00:00:05: Fünf Minuten für die weil ich mache eine Sommerpause.

00:00:10: Ich habe es schon mal gemacht und ich habe gemerkt dieses Jahr... Es ist gerade alles sehr viel.

00:00:16: bei mir im Hintergrund passiert ganz viel.

00:00:18: Ich bin ja noch Mama von einem Sohn wo die Ferienbetreuung einfach sehr kurz ist und ich will da mehr da sein und gleichzeitig kann gefühlt vierzig Grad in diesem Büro und mir tropft der Schweiß runter.

00:00:32: Man dacht, ich brauche dringend eine Pause von diesen Bürokraten.

00:00:37: Und deswegen eine kleine Sommerpause bei Trauerwelle.

00:00:42: Das bedeutet konkret am sechzehnten und am dreieundzwanzigsten August erscheint keine neue Folge von Trauerwälle.

00:00:50: Und ja da nutzt sie einfach dann die Zeit auch für mich durch zu atmen.

00:00:54: Mein Sohn hat noch Geburtstag ist immer für Ja, ganz viel mit Erinnerungen verbunden.

00:01:00: Die Folge schuldige... Eure Ohno fällt mir gerade ein!

00:01:05: Mein Geburtserlebnis.

00:01:08: Genau, ich nutze die Zeit zum Auftanken.

00:01:10: Wir kriegen Besuch und natürlich auch für meine eigenen Trauerwellen, die immer wieder auftauchen.

00:01:15: Und am dreißigsten August dann bin ich wieder da für die Mit der nächsten Folge.

00:01:21: Und weil ihr die aber nicht ganz allur da jetzt zurücklassen will so Anino, drei kleine sommerliche Impulse mitbracht die ich noch mal betonen will.

00:01:32: Gerade auch was die als trauernde angeht umso wichtiger in der Hitze jetzt gerade.

00:01:37: also es ist ja gerade überall Thema es ist viel zu heiß und man hält jetzt fast nicht aus.

00:01:43: Und deswegen mein erster Impuls bitte bitte versuch soviel wie möglich im Schatten die Zeit zu verbringen weil Körperlich bist du eh schon erschöpft durch die ganze Trauer und die Hitze, die Sonne, die dann bei vierzig Grad runterbrennt.

00:01:59: Das ist halt ohnehin das Beste für das System.

00:02:03: Deswegen nimm dir da Zeit und verbring sie im Schatten wenn möglich Genau!

00:02:10: Dann als zweiter bitte viel viel trinken und die Ohr von außen immer wieder abzukühlen entweder schwimmen gehen oder ein feuchtes Tuch im Nacken, oder auf der Stirn.

00:02:24: Das hilft manchmal auch einen kaltes Fußbad oder so.

00:02:29: Glas Wasser in der Ruhe getrunken das kann manchmal echt einfach nur gut tun.

00:02:34: und da auch noch mal.

00:02:36: also dein Körper macht wirklich schon genug grad mit und deswegen darf er es in der Hitze gerade an tut.

00:02:43: leichter hoch sag ich mal so Das ist jetzt auch Luxus oder so, sondern wirklich die Fürsorge für dich, die du gerade brauchst.

00:02:53: Mein dritter Impuls vielleicht wenn du sagst mal, du möchtest dir irgendwie ogeren bewegen und so nutzt doch wirklich die Morgenstunden und die Abendstunden aber bitte nicht in der ersten Mittagsitze irgendwie spaziergänge Wanderungen machen, sondern eher in der Früh und am Abend, wenn die Luft etwas sanfter und weicher ist Vielleicht mal auf ein paar Schritte im Gras machen, so in Bewegung bleiben und sich gleichzeitig ganz bewusst spüren.

00:03:22: Du kannst auch dazu immer wieder ältere Folgen gern anhochen.

00:03:26: Ich habe früher Sommermeditationen aufgenommen oder Art des Spazierengehens.

00:03:32: Es gibt wirklich viele tolle Folgen in den letzten Jahren die da rausgegangen sind.

00:03:37: also... Schau dir da gerne mal durch oder höre dich gern mal durch.

00:03:40: Ich bin mir sicher, da finden es noch ganz viele wertvolle Dinge gerade wenn du vielleicht ganz frisch dabei bist in diesem Podcast.

00:03:47: Ja und dann freue ich mich jetzt schon wieder auf den dreißigsten August Wenn die nächste Folge dann rausgeht Da wird's dann wirklich auch nochmal intensiv und sehr berührend.

00:04:00: Und für mich war das eine ganz besondere Erfahrung Weil ich spreche mit einer Mama der lieben Annika die jetzt auch schon Jahre sind, wo sie kennen.

00:04:12: Die ihre Tochter verloren hat und zwar durch Mord genauso wie meine Schwester verloren haben.

00:04:20: Und das Gespräch ist dann natürlich auch eine ganz andere Ebene für mich weil wir einfach ganz viele Erfahrungen miteinander teilen können und genau darüber sprechen werden.

00:04:31: Es ist so lang und viel worden dass Sie das Ganze auf zwei Teile aufgeteilt haben.

00:04:38: Der erste Teil ist so die Geschichte hinter der Tat und was passiert ist.

00:04:43: Und also die Tochter, die Hannah, wer war sie?

00:04:47: Und das zweite Teil bezieht sich dann auch auf den Prozess.

00:04:50: Das ist schon ein eigenes Erlebnis, das man so mitmachen muss in dem Zuge.

00:04:58: Wenn du da dabei sein willst und dir das dann anhochen willst aber nicht verpassen willst, dann unbedingt je nachdem auf was für einem Kanal du gerade unterwegs bist... dem Podcast folgen und dann verbasse ich es so wirklich nicht.

00:05:11: Genau, vielleicht noch zwei Dinge ganz kurz falls du magst und das noch gar nicht hast und du bist ganz frisch da.

00:05:18: Ich habe ein kostenloses Erste-Hilfe-Kritt zum Ausprobieren von Sehrensport.

00:05:24: Holst dir gern, du findest den linken Show notes.

00:05:27: und wenn du neugierig bist auf mein Jahresprogramm gegen die Gefühlskraft reisen dann trage dich gerne auch auf die unverbindliche Warteliste ein weil die nächste Öffnung kommt und zwar im Herbst.

00:05:41: Und dann verpasserst du nix vor allem ohne da den super tollen Bonus den es wieder gibt.

00:05:47: Genau, oh diesen Link habe ich in die Show Notes reingepackt.

00:05:51: und jetzt wünsche dir nur von ganzem Herzen einen möglichst guten Sommer mit allem was dazu gehört.

00:05:57: Mit den Leichtmomenten und oh mit all den Trauerwellen die da sein dürfen und gesurft werden dürfen!

00:06:04: Und pass gut auf die Auf in dieser Sommerhitze.

00:06:07: und dann hören wir uns wieder am dreißigsten August.

00:06:10: Dankeschön, tschüss!